[운동허니] 크로스핏 와드

크로스핏 운동(Cross fit) 두번째 운동은

생각보다 복잡한 W.O.D 였다.

12 한손씩 오버헤드 워킹 런지 스텝

11 버피

10 줄넘기 이단 뛰기

9 스퀏 점프

8 한손씩 쓰러스터

7 한손씩 팔꿈치 케틀벨

6 한손씩 케틀벨 스윙

5 플레이트 내렸다 올리기 파워 스내치

4 덤벨 파워클린 앉았다 - 일어나면서 어깨 - 앉았다 손 피면서 일어나기

3 덤벨 푸쉬 프레스

2 워볼 쓰러스터

1 스모 데드리프트 케틀벨 들기

12번부터 1번까지 저 숫자만큼 줄여나가면서 완료하면 끝~~

30분 안에 완주하는 것을 목표로 하면 된다.

엄청난 코스는 모두 선생님이 짜주신것~

다 외우기도 힘이 들어서 정신이 없던 운동

크로스핏은 정말 효과좋은 운동이다.